凯格尔运动安卓版app

想要在家轻松锻炼盆底肌？这款凯格尔运动APP绝对是你的不二之选！作为全球公认的盆底肌训练神器，它能让你随时随地开启专业训练。不管是客厅、卧室还是户外，打开手机就能跟着真人教练一起动起来。软件里准备了超多训练方案，针对不同人群量身定制，还有详细的动作分解视频，手把手教你做对每一个动作。

更贴心的是，这里汇集了大家最关心的训练干货：怎么正确呼吸、如何找准发力点、盆底肌修复秘诀、改善腹直肌分离的小技巧...所有问题都能找到视频解答。想升级体验的话，还能约专业私教1对1指导（当然这个要额外付费啦）。最让人心动的是它的智能提醒功能，可以自定义训练时间，还能设置早中晚自动提醒，再也不怕忘记锻炼啦！对了，最近3.8节有福利活动，部分课程限时免费，姐妹们冲鸭！

五大核心功能

1、个性化方案

告别千篇一律的训练！我们为孕妈、产后妈妈、久坐族等不同人群设计了专属计划

2、真人带练

专业教练出镜示范，每个动作都有慢动作回放和重点讲解，小白也能快速上手

3、新手必看指南

从呼吸节奏到肌肉控制，常见问题全都有视频教程，就像请了个随身教练

4、智能提醒

自定义提醒时间，还能开启懒人模式，早中晚准时催你开练

5、全方位记录

不仅能记体重腰围，连大姨妈周期都能预测。36套产后修复方案，助你科学恢复身材

什么是凯格尔运动？

这个神奇的运动能改善漏尿、子宫脱垂，对男士的前列腺问题也有帮助。具体要这样做：

1、平躺屈膝，想象用阴道"吸"住一支笔

2、同时收紧尿道和肛门，保持3秒再放松

3、每天做3组，每组从10次慢慢加到25次

4、注意全程正常呼吸，其他部位要放松

APP使用指南

1、新手建议先做评估测试，系统会根据结果推荐适合的课程

3、测试完就能看到为你定制的训练方案啦

4、跟着视频课程练习，每天打卡记录变化

四大独特优势

1、动画指导

动态演示每个动作要点，比文字说明直观100倍

2、趣味训练

女神语音鼓励+游戏化界面，让枯燥的运动变得有意思

3、科学课程

从入门到进阶分三个阶段，100+课程循序渐进

4、成长追踪

自动生成训练报告，肌肉力量变化看得见

最新升级

v2.1.1版本

全新改版训练计划系统，定制更精准